Hva er stress, og hvordan påvirker det oss kvinner i overgangsalder?

 

Stress handler om mye, og det er noe vi alle relaterer til;  vi tenker vanligvis at stress er hvor mye vi gjør i forhold til den tiden vi har til rådighet. Men stress handler også om livsstil, kosthold, søvn, våre tanker og følelser og relasjoner.

Sett fra biologien ståsted, er stress først og fremst en overlevelsesmekanisme;

Intet liv uten stress!

Hvis vi ikke hadde produsert stresshormoner som gir oss superkrefter, skjerper hjernen og gir oss masse energi, hadde vi klart å manøvrere oss ut av farer, og vi hadde ikke overlevd som art.

Etter en stressreaksjon, trenger kroppen hvile for å restituere og hente seg inn igjen og gjenvinne balanse, eller homeostase som det også kalles som betyr en indre likevekt av kroppens fysiologiske funksjoner, også kalt «homeostase»

Det er ikke det akutte stresset som er farlig, men det langvarige eller kroniske stresset som tærer spesielt på fordøyelse og immunforsvar.

Det som oppleves stressfylt kan være veldig individuelt, og defineres utfra både av ytre faktorer og indre faktorer; Stresset starter i hjernen og aktiverer det sympatiske nervesystemet som setter kroppen inn en «kamp eller flykt» posisjon.

Vi kan kalle dette for gassen i kroppen.

Straks kroppen blir stilt overfor noe som oppfattes som fare, produserer den stresshormoner som produseres i binyrene. Det er ikke nødvendigvis en sulten løve som er faren, men tidsfrister på jobben, mål som skal innfris og forventninger fra omgivelsene:

 Adrenalin – eller kick-hormonet

Skjerper sansene, ser, hører bedre, tenker kjapt og vi blir lurt til å tro at stress er gøy, og at det er morsomt å ha mye å gjøre. Mange liker å ha dette hormonet pulserende i blodet. Mange baller i luften og full kalender.

Noradrenalin

Gjør at vi spenner musklene og er klare til innsats. Ved langvarig og kronisk stress, vil spenningene og smerter sitte i hele kroppen.

Kortisol - Gir deg ekstra energi

Kortisol hjelper oss i vanskelige situasjoner og gir oss en høyere smerteterskel og skjermer bevisstheten for sjokk. Høyt nivå av kortisol over lengre tid gjør at vi stenger av fra følelser, smerter og andre signaler og lytter ikke til kroppen vår. Vi opplever oss selv som sterke og usårbare.  Høye nivåer av kortisol gir ekstra fettlagring særlig rundt midjen og kan gjøre av vi blir utbrent.

Langvarig/kronisk stress er ekstra ugunstig for våre kvinnelige hormoner, og særlig i overgangsalderen. Stresshormonene skaper mer turbulens og berg- og dalbane for våre kvinnelige kjønnshormoner som østrogen og progesteron.

Alle symptomene på overgangsalder blir forsterket hvis du har et forhøyet stressnivå i kroppen over mange år. Hvis man ikke gjør noe med stresset i tide, kan postmenopausen gjøre deg veldig utmattet og åpne døren til livsstilsykdommer.

Vi lever alle med stress, og det første steget mot å få en bedre overgangsalder er å skape mer balanse ved å redusere stresset, og gi kroppen mulighet til å slå på det parasympatiske nervesystemet som vi kan kalle bremsen i kroppen, hvile- og ro systemet. ( «rest and digest»).

For at vi skal ha et bra liv, god helse, og oppleve en bedre overgangsalder, må vi balansere gassen og bremsen i vårt autonome nervesystem.

Det det kan vi gjøre med yoga, pust, avspenning og meditasjon!